浅谈怎样克服舞蹈演员的怯场心理
浅谈怎样克服舞蹈演员的怯场心理[20200420090920]
摘 要
*查看完整论文请 +Q: 3 5 1 9 1 6 0 7 2
关键字:舞蹈演员；怯场心理；心理素质
对于舞蹈演员，尤其是年轻的舞蹈演员，由于临场经验少、心理素质差，很可能在舞台表演前或表演时出现怯场心理，影响舞蹈技能的正常发挥，影响舞蹈作品艺术内涵的完整诠释。因此，探索如何克服舞蹈演员的怯场心理，无论对于舞蹈演员个人，还是对于舞蹈表演工作的发展，都有着极为重要的意义。
本文首先阐述了心理素质对于舞蹈表演的重要意义，进而分析了导致舞蹈演员出现怯场心理的原因，针对不同的诱因，提出了舞蹈演员应该如何有效的克服怯场心理，如加强演出前心理训练、自我心理调节、以及多进行表象和情绪记忆活动等，以期为年轻的舞蹈演员克服怯场心理提供积极的理论参考。
ABSTRACT
For dancers, especially young dancer, since there is little immediate experience, psychological quality is poor, is likely to appear when performed in front of the stage performance or stage fright psychology, affect normal dance skills, dance art connotation interpretation of works. Therefore, exploring how to overcome stage fright psychology of the dancer, both for individuals of a dancer, or for the development of dance, have very important significance.
Paper first elaborates on the importance of psychological quality for dance performances, and then analyzes the causes of dancers appear stage fright psychological reasons, according to different causes, this paper expounds the dancers should be how to effectively overcome stage fright psychology, such as strengthen the psychological training and self psychological adjustment, eliminate distractions, for skilled rehearsals and more representation and emotional memory activities, etc., for young dancers in order to overcome stage fright psychology provides a positive theory of reference.
Key words: The dancers; Stage fright psychology; The psychological quality
目录
前言 1
一、心理素质对舞蹈表演的重要性 1
（一）提升舞蹈动作和表情的准确性 1
（二）有助于塑造舞蹈角色的人物形象 1
（三）集中舞蹈演员精神和注意力 1
二、导致怯场的原因 2
（一）过度紧张 2
（二）个人成败得失考虑过多 2
（三）个体性格 2
（四）其他原因 3
三、克服表演怯场的措施 3
（一）加强演出前心理训练 3
（二）进行自我心理调节 3
（三）排除杂念 4
（四）排练娴熟 4
（五）多进行表象和情绪记忆 4
结论 5
参考文献 6
致谢 7
前言
毫无疑问，任何一个个体的成功都离不开过硬的心理素质，需要在现场观众注视下表演的舞蹈演员，更是如此。舞蹈演员只有心理素质过硬，才能够在舞台上完美的演绎出舞蹈作品的艺术内涵。事实上，舞蹈演员，尤其是舞台经验较少的年轻舞蹈演员，登台表演时很可能会出现怯场心理，影响到表演的效果。因此探索如何有效克服舞蹈演员的怯场心理，能够帮助舞蹈演员更好的驾驭作品，在表演中更好的实现动作与情感的交融。
一、心理素质对舞蹈表演的重要性
（一）提升舞蹈动作和表情的准确性
在舞蹈表演的过程中，无论是动作衔接的流畅、技能完成的高超、还是情感表达的真切等等....这些都是构成表演的重要因素。除此之外，还需要舞蹈演员具备过硬的心理素质，心无旁骛的进行表演，才能准确的、到位的完成每一个动作，才能轻松的驾驭整个表演过程，才能确保每一个动作都成竹在胸，实现对作品的完美演绎。舞蹈表演的顺利进行，源于舞蹈动作的准确，从而实现个人情绪和肢体动作的完美结合，这些都必须有良好的心理素质做保证。良好的心理素质可以让人保持好良好的记忆力，而不会因为紧张，导致忘动作等情况的出现造成表演上的失误等等......
（二）有助于塑造舞蹈角色的人物形象
所谓心理素质，指的是人类的情绪稳定情况以及处理事情的态度。舞蹈演员只有具备良好的心理素质，才能够准确的把握舞蹈角色的特征和要求，在树立人物形象的同时形成与观众良好的互动与交流。良好的心理素质能够帮助舞蹈演员更好的理解角色、融入角色。对于舞蹈演员来说，一旦走上舞台，必须放平心态，追求个人与舞蹈角色的合二为一。舞蹈演员通过表演塑造舞台角色，给观众营造强烈的舞台震撼力和感情冲击力，营造一种情景交融、虚实结合的舞台氛围，真正让观众了解舞台人物、感受到舞台人物的表演魅力。
（三）集中舞蹈演员精神和注意力
通常情况下，舞蹈演员的怯场，是源于自身的心理素质薄弱以及来自观众的压力。如果舞蹈演员能够通过提升心理素质，应对各种外界压力，那么即使在舞台表演中出现小小的纰漏也能够从容应对，不可能因为怯场而导致动作与音乐脱节等问题，更不会出现表演混乱、难以维持的情况。也就是说，良好的心理素质，还能够帮助舞蹈演员提高对舞台的把控。注意力集中，舞蹈演员就能够从容的、准确的掌握自己的舞台表现，淋漓酣畅展示舞蹈作品的艺术内涵。事实上，很多年轻的舞蹈演员登台演出时，都会存在一定程度的怯场情绪，随着表演经验的日渐丰富，他们的心理素质也会变得好起来，从而能够有效控制自己的情绪，集中精神和注意力。
对于舞台经验丰富的演员，也可能会遇到表演中的突发状况，良好的心理素质能够帮助他们应对意外情况，从容的控制舞台，借助娴熟的表演技巧巧妙的化解表演中出现的“危机”。
二、导致怯场的原因
（一）过度紧张
过度紧张是导致舞蹈演员怯场的一个重要的原因。因为一般情况下，舞蹈演员对于即将表演的舞台并不熟悉，对于接下来的表演有着较强的陌生感，这种不熟悉和陌生感往往会引发舞蹈演员的紧张情绪，增加他们的表演压力，导致他们无法有效的控制自己的思维和动作。如果不能及时有效的对这种过度紧张的情绪进行疏解的话，舞蹈演员就很难形成良好的表演状态。过度紧张和表演不利是一个互相诱导的不良循环过程，越是表演不利，越会加剧紧张情绪，增加舞蹈演员的心理压力。
摘 要
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关键字:舞蹈演员；怯场心理；心理素质
对于舞蹈演员，尤其是年轻的舞蹈演员，由于临场经验少、心理素质差，很可能在舞台表演前或表演时出现怯场心理，影响舞蹈技能的正常发挥，影响舞蹈作品艺术内涵的完整诠释。因此，探索如何克服舞蹈演员的怯场心理，无论对于舞蹈演员个人，还是对于舞蹈表演工作的发展，都有着极为重要的意义。
本文首先阐述了心理素质对于舞蹈表演的重要意义，进而分析了导致舞蹈演员出现怯场心理的原因，针对不同的诱因，提出了舞蹈演员应该如何有效的克服怯场心理，如加强演出前心理训练、自我心理调节、以及多进行表象和情绪记忆活动等，以期为年轻的舞蹈演员克服怯场心理提供积极的理论参考。
ABSTRACT
For dancers, especially young dancer, since there is little immediate experience, psychological quality is poor, is likely to appear when performed in front of the stage performance or stage fright psychology, affect normal dance skills, dance art connotation interpretation of works. Therefore, exploring how to overcome stage fright psychology of the dancer, both for individuals of a dancer, or for the development of dance, have very important significance.
Paper first elaborates on the importance of psychological quality for dance performances, and then analyzes the causes of dancers appear stage fright psychological reasons, according to different causes, this paper expounds the dancers should be how to effectively overcome stage fright psychology, such as strengthen the psychological training and self psychological adjustment, eliminate distractions, for skilled rehearsals and more representation and emotional memory activities, etc., for young dancers in order to overcome stage fright psychology provides a positive theory of reference.
Key words: The dancers; Stage fright psychology; The psychological quality
目录
前言 1
一、心理素质对舞蹈表演的重要性 1
（一）提升舞蹈动作和表情的准确性 1
（二）有助于塑造舞蹈角色的人物形象 1
（三）集中舞蹈演员精神和注意力 1
二、导致怯场的原因 2
（一）过度紧张 2
（二）个人成败得失考虑过多 2
（三）个体性格 2
（四）其他原因 3
三、克服表演怯场的措施 3
（一）加强演出前心理训练 3
（二）进行自我心理调节 3
（三）排除杂念 4
（四）排练娴熟 4
（五）多进行表象和情绪记忆 4
结论 5
参考文献 6
致谢 7
前言
毫无疑问，任何一个个体的成功都离不开过硬的心理素质，需要在现场观众注视下表演的舞蹈演员，更是如此。舞蹈演员只有心理素质过硬，才能够在舞台上完美的演绎出舞蹈作品的艺术内涵。事实上，舞蹈演员，尤其是舞台经验较少的年轻舞蹈演员，登台表演时很可能会出现怯场心理，影响到表演的效果。因此探索如何有效克服舞蹈演员的怯场心理，能够帮助舞蹈演员更好的驾驭作品，在表演中更好的实现动作与情感的交融。
一、心理素质对舞蹈表演的重要性
（一）提升舞蹈动作和表情的准确性
在舞蹈表演的过程中，无论是动作衔接的流畅、技能完成的高超、还是情感表达的真切等等....这些都是构成表演的重要因素。除此之外，还需要舞蹈演员具备过硬的心理素质，心无旁骛的进行表演，才能准确的、到位的完成每一个动作，才能轻松的驾驭整个表演过程，才能确保每一个动作都成竹在胸，实现对作品的完美演绎。舞蹈表演的顺利进行，源于舞蹈动作的准确，从而实现个人情绪和肢体动作的完美结合，这些都必须有良好的心理素质做保证。良好的心理素质可以让人保持好良好的记忆力，而不会因为紧张，导致忘动作等情况的出现造成表演上的失误等等......
（二）有助于塑造舞蹈角色的人物形象
所谓心理素质，指的是人类的情绪稳定情况以及处理事情的态度。舞蹈演员只有具备良好的心理素质，才能够准确的把握舞蹈角色的特征和要求，在树立人物形象的同时形成与观众良好的互动与交流。良好的心理素质能够帮助舞蹈演员更好的理解角色、融入角色。对于舞蹈演员来说，一旦走上舞台，必须放平心态，追求个人与舞蹈角色的合二为一。舞蹈演员通过表演塑造舞台角色，给观众营造强烈的舞台震撼力和感情冲击力，营造一种情景交融、虚实结合的舞台氛围，真正让观众了解舞台人物、感受到舞台人物的表演魅力。
（三）集中舞蹈演员精神和注意力
通常情况下，舞蹈演员的怯场，是源于自身的心理素质薄弱以及来自观众的压力。如果舞蹈演员能够通过提升心理素质，应对各种外界压力，那么即使在舞台表演中出现小小的纰漏也能够从容应对，不可能因为怯场而导致动作与音乐脱节等问题，更不会出现表演混乱、难以维持的情况。也就是说，良好的心理素质，还能够帮助舞蹈演员提高对舞台的把控。注意力集中，舞蹈演员就能够从容的、准确的掌握自己的舞台表现，淋漓酣畅展示舞蹈作品的艺术内涵。事实上，很多年轻的舞蹈演员登台演出时，都会存在一定程度的怯场情绪，随着表演经验的日渐丰富，他们的心理素质也会变得好起来，从而能够有效控制自己的情绪，集中精神和注意力。
对于舞台经验丰富的演员，也可能会遇到表演中的突发状况，良好的心理素质能够帮助他们应对意外情况，从容的控制舞台，借助娴熟的表演技巧巧妙的化解表演中出现的“危机”。
二、导致怯场的原因
（一）过度紧张
过度紧张是导致舞蹈演员怯场的一个重要的原因。因为一般情况下，舞蹈演员对于即将表演的舞台并不熟悉，对于接下来的表演有着较强的陌生感，这种不熟悉和陌生感往往会引发舞蹈演员的紧张情绪，增加他们的表演压力，导致他们无法有效的控制自己的思维和动作。如果不能及时有效的对这种过度紧张的情绪进行疏解的话，舞蹈演员就很难形成良好的表演状态。过度紧张和表演不利是一个互相诱导的不良循环过程，越是表演不利，越会加剧紧张情绪，增加舞蹈演员的心理压力。
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