简述重心在现代舞训练中的作用
目 录
一、现代舞的概况....................................................1
（一）现代舞的产生..............................................1
（二）现代舞的基本形态及特征....................................1
（三）现代舞的基本训练方式......................................1
二、现代舞重心的训练................................................2
（一）重心技术的含义............................................2
（二）重心的基本训练............................................2
三、重心技术的的重要性..............................................2
（一）重心体现现代舞的动态性....................................2
（二）重心展示现代舞的抒情性....................................3
结语................................................................3
参考文献.................................................... *好棒文|www.hbsrm.com +Q: 3 5 1 9 1 6 0 7 2
........4
致谢................................................................5
一、现代舞的概况
（一）现代舞的产生
在19世纪，欧洲的古典芭蕾舞为了追求技巧与形式，阻碍了舞蹈的发展。芭蕾舞反应上层社会，服务上层社会，几乎成为当时贵族们专有的艺术，这种形态决定了芭蕾舞并不能反映真实的社会生活，不能被广大人民群众所理解和接受，在这种情况下，就逐渐形成了现代舞。
因此，现代舞就主张反映真实的社会生活，用更加贴近自然和民众的方式，去反对古典芭蕾舞的形式主义。有“现代舞之母”美誉的依莎多拉邓肯、鲁道夫拉班、露丝圣一丹尼斯这些现代舞的贡献者们，都强调要解放身体，解放天性，崇尚自由。
邓肯的“新舞蹈”是古典舞和现代舞的过渡阶段。她的舞蹈继承浪漫，崇尚自然，用随心所欲的姿态去演绎舞蹈，给现代舞的产出提供了先决条件，也给舞坛带来了一种清新淳朴的舞蹈风气。
（二）现代舞的基本形态及特征
现代舞的体态是回归自然，这里的回归自然是客观的规律形式下的舞蹈形体，而不是任意的自然运动。他是身体接受刺激而使身体受到的反应，加上身体强有力的律动，而产生的身体不同姿态的舞蹈形式，在这种舞蹈中，舞者更加探索内心深处更深层次的情感与想象，并且通过各种不同的舞姿来表达，使人理解，分享自己的人生。
舞蹈本身就是一种视觉艺术，通过肢体动作来向人传达信息。这种动作语言更加抽象，想要精准的表达出想表达的东西并不容易。现代舞的语言没有特定的舞态特征，但没有特定的舞态不代表会表现模糊不清的舞蹈作品。现代舞既然是要更加的贴近生活和民众，因此也更加的注重舞蹈的表现和传达，这就使得现代舞作品更加清晰明确，真正的向观众传达信息，让观众融入到舞者的思想。
（三）现代舞的基本训练方式
现代舞的训练很重视人的感情，在一些舞蹈家的影响下，通常将一些感情表演作为现代舞训练的开始，通过分析行为来深层次探讨。相对于芭蕾舞对舞者身体的要求，并不是特定的、一成不变的舞蹈运动体系，它的舞蹈训练方式不像芭蕾舞那样有着固定、科学的训练体系，而是需要舞者依靠灵敏的身体去表现心灵，依靠情绪力量来控制身体的动作，真实的表现作品的更深层次的情感，解放身体和思想，冲破传统枷锁，敢于创新，表达真实的情感和思想。
二、现代舞重心的训练
（一）重心技术的含义
重心是人体所受地球引力的受力点，基于人体重量的一个合力点，会随着人体的移动而移动，反之，重心的转移也会给人体造成动势。因此，熟练地掌控重心，可以更好的控制身体，掌控平衡。在舞蹈中，几乎每一个舞蹈动作的完成都离不开重心的转移，利用这种技术，舞者能更好的保持身体平衡，做出高难度的舞蹈动作和技术技巧。
（二）重心的基本训练
在舞者的重心训练中，垂直重心和倾斜重心要同时练习，这样才能使舞者的姿态更加多变，更好的展示舞姿。舞者的脚部承受着身体的绝大部分的重力，是舞 *好棒文|www.hbsrm.com +Q: 3 5 1 9 1 6 0 7 2
者身体的支撑点。脚部除了支持的作用，还会借助地板的反弹力产生跳跃等舞蹈动作，在这种作用下使得身体的重心上下的移动，伴随着重心不停的移动，脚底与地面的接触也不停的变动。在重心训练的过程中，脚踝部位起着极其重要的作用，要想有效的进行重心训练，需要依靠脚踝部位的灵活的屈伸。所以，各种舞步对于脚底各部位发力的先后顺序有着严格的规范，需要大量的练习形成肌肉记忆，以加强对舞步的掌控。除此之外，人的身体各部位都可以借助这样的方法达到控制重心的目的。身体形态的变化，使得人体重心位置也不尽相同，因此我们经常看到现代舞课堂中运用大量的地面练习，平躺时的起伏、滚动，运用重心的转移使人体的完成各种动作变换，精准的使身体各部位到达指定位置。舞者必须经过大量的训练才能更好的完成舞蹈动作。
三、重心技术的的重要性
通过调整重心位置用来保持舞蹈动作的整体平衡稳定。要想使得舞蹈达到稳定流畅的效果，都建立在舞者有很强的重力稳定的基础上。因此，在现代舞中身体重心的位置和它的变化规律关系着舞蹈表演过程中舞者舞姿平衡状态的把握，关系着整场舞蹈的展现效果。要想使得舞者在表演时做出优美正确的舞蹈姿势，人体有个好的平衡和稳定性，就要求舞者舞者能够准确的把握重心技术。
（一）重心体现现代舞的动态性
舞蹈动作的多样化决定了舞蹈展现能力，想要塑造出不同的舞蹈形象，就需要多变的舞蹈动作和姿态。这决定了舞蹈这一艺术形式的一个很基本的特征：动态性。舞蹈要展现美，就离不开舞者身体的展现能力，这就要求要最大限度的去挖掘人体的自我展现力。而一个舞者如何通过肢体语言来展现自我，这离不开一点，那就是动势和静势的结合。动势是由重心的转移带来的，各种舞姿的变化，身体的翻转腾挪都离不开重心。静势是因为人体重心的静止才使得人体保持静止和平衡，各种的舞蹈静止动作对于重心的把握非常之高。可以说，重心与现代舞息息相关，更体现了现代舞的动态性。
一、现代舞的概况....................................................1
（一）现代舞的产生..............................................1
（二）现代舞的基本形态及特征....................................1
（三）现代舞的基本训练方式......................................1
二、现代舞重心的训练................................................2
（一）重心技术的含义............................................2
（二）重心的基本训练............................................2
三、重心技术的的重要性..............................................2
（一）重心体现现代舞的动态性....................................2
（二）重心展示现代舞的抒情性....................................3
结语................................................................3
参考文献.................................................... *好棒文|www.hbsrm.com +Q: 3 5 1 9 1 6 0 7 2
........4
致谢................................................................5
一、现代舞的概况
（一）现代舞的产生
在19世纪，欧洲的古典芭蕾舞为了追求技巧与形式，阻碍了舞蹈的发展。芭蕾舞反应上层社会，服务上层社会，几乎成为当时贵族们专有的艺术，这种形态决定了芭蕾舞并不能反映真实的社会生活，不能被广大人民群众所理解和接受，在这种情况下，就逐渐形成了现代舞。
因此，现代舞就主张反映真实的社会生活，用更加贴近自然和民众的方式，去反对古典芭蕾舞的形式主义。有“现代舞之母”美誉的依莎多拉邓肯、鲁道夫拉班、露丝圣一丹尼斯这些现代舞的贡献者们，都强调要解放身体，解放天性，崇尚自由。
邓肯的“新舞蹈”是古典舞和现代舞的过渡阶段。她的舞蹈继承浪漫，崇尚自然，用随心所欲的姿态去演绎舞蹈，给现代舞的产出提供了先决条件，也给舞坛带来了一种清新淳朴的舞蹈风气。
（二）现代舞的基本形态及特征
现代舞的体态是回归自然，这里的回归自然是客观的规律形式下的舞蹈形体，而不是任意的自然运动。他是身体接受刺激而使身体受到的反应，加上身体强有力的律动，而产生的身体不同姿态的舞蹈形式，在这种舞蹈中，舞者更加探索内心深处更深层次的情感与想象，并且通过各种不同的舞姿来表达，使人理解，分享自己的人生。
舞蹈本身就是一种视觉艺术，通过肢体动作来向人传达信息。这种动作语言更加抽象，想要精准的表达出想表达的东西并不容易。现代舞的语言没有特定的舞态特征，但没有特定的舞态不代表会表现模糊不清的舞蹈作品。现代舞既然是要更加的贴近生活和民众，因此也更加的注重舞蹈的表现和传达，这就使得现代舞作品更加清晰明确，真正的向观众传达信息，让观众融入到舞者的思想。
（三）现代舞的基本训练方式
现代舞的训练很重视人的感情，在一些舞蹈家的影响下，通常将一些感情表演作为现代舞训练的开始，通过分析行为来深层次探讨。相对于芭蕾舞对舞者身体的要求，并不是特定的、一成不变的舞蹈运动体系，它的舞蹈训练方式不像芭蕾舞那样有着固定、科学的训练体系，而是需要舞者依靠灵敏的身体去表现心灵，依靠情绪力量来控制身体的动作，真实的表现作品的更深层次的情感，解放身体和思想，冲破传统枷锁，敢于创新，表达真实的情感和思想。
二、现代舞重心的训练
（一）重心技术的含义
重心是人体所受地球引力的受力点，基于人体重量的一个合力点，会随着人体的移动而移动，反之，重心的转移也会给人体造成动势。因此，熟练地掌控重心，可以更好的控制身体，掌控平衡。在舞蹈中，几乎每一个舞蹈动作的完成都离不开重心的转移，利用这种技术，舞者能更好的保持身体平衡，做出高难度的舞蹈动作和技术技巧。
（二）重心的基本训练
在舞者的重心训练中，垂直重心和倾斜重心要同时练习，这样才能使舞者的姿态更加多变，更好的展示舞姿。舞者的脚部承受着身体的绝大部分的重力，是舞 *好棒文|www.hbsrm.com +Q: 3 5 1 9 1 6 0 7 2
者身体的支撑点。脚部除了支持的作用，还会借助地板的反弹力产生跳跃等舞蹈动作，在这种作用下使得身体的重心上下的移动，伴随着重心不停的移动，脚底与地面的接触也不停的变动。在重心训练的过程中，脚踝部位起着极其重要的作用，要想有效的进行重心训练，需要依靠脚踝部位的灵活的屈伸。所以，各种舞步对于脚底各部位发力的先后顺序有着严格的规范，需要大量的练习形成肌肉记忆，以加强对舞步的掌控。除此之外，人的身体各部位都可以借助这样的方法达到控制重心的目的。身体形态的变化，使得人体重心位置也不尽相同，因此我们经常看到现代舞课堂中运用大量的地面练习，平躺时的起伏、滚动，运用重心的转移使人体的完成各种动作变换，精准的使身体各部位到达指定位置。舞者必须经过大量的训练才能更好的完成舞蹈动作。
三、重心技术的的重要性
通过调整重心位置用来保持舞蹈动作的整体平衡稳定。要想使得舞蹈达到稳定流畅的效果，都建立在舞者有很强的重力稳定的基础上。因此，在现代舞中身体重心的位置和它的变化规律关系着舞蹈表演过程中舞者舞姿平衡状态的把握，关系着整场舞蹈的展现效果。要想使得舞者在表演时做出优美正确的舞蹈姿势，人体有个好的平衡和稳定性，就要求舞者舞者能够准确的把握重心技术。
（一）重心体现现代舞的动态性
舞蹈动作的多样化决定了舞蹈展现能力，想要塑造出不同的舞蹈形象，就需要多变的舞蹈动作和姿态。这决定了舞蹈这一艺术形式的一个很基本的特征：动态性。舞蹈要展现美，就离不开舞者身体的展现能力，这就要求要最大限度的去挖掘人体的自我展现力。而一个舞者如何通过肢体语言来展现自我，这离不开一点，那就是动势和静势的结合。动势是由重心的转移带来的，各种舞姿的变化，身体的翻转腾挪都离不开重心。静势是因为人体重心的静止才使得人体保持静止和平衡，各种的舞蹈静止动作对于重心的把握非常之高。可以说，重心与现代舞息息相关，更体现了现代舞的动态性。
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