舞蹈技巧侧手翻在少儿舞蹈中的运用
摘 要在对少儿进行舞蹈教学过程中，侧手翻属于比较重要的舞蹈技巧，侧手翻也是毯技课程里非常重要的一项教学内容。是现今儿童舞蹈练习中常见的技巧之一，需要双手撑地，身体倒立于地面，整个身体向侧面进行翻转的手翻动作。因为侧手翻能够在儿童表演舞蹈中具有出彩的效果，在技巧练习中属于不可或缺的内容。本文研究的主要内容就是在自己多年的舞蹈实践中，摸索出来的一些训练侧手翻的经验，总结出了做侧手翻技巧时应该注意的问题和解决的方法。给正在指导儿童练习侧手翻的老师和正在学习侧手翻技巧的舞者提供一些借鉴和参考。
目 录
一、前言 1
(一) 研究背景 1
（二）研究意义 1
（三）研究方法 1
二、侧手翻在少儿教学中的运用 3
（一）舞蹈技巧的重要性 3
（二）技巧要领 3
（三）技巧方法 3
（四）少儿舞蹈技巧侧手翻运用的难点及对策 4
三、侧手翻技巧在舞蹈表演中的运用 5
（一）深入理解舞蹈形象 5
（二）塑造舞蹈表演形象 5
（三）侧手翻技巧为高难度技巧做铺垫 5
（四）少儿舞蹈表演时侧手翻技巧的重要性 5
结语 6
参考文献 7
致谢 8
一、前言
(一) 研究背景
因为本课题的研究性质在实践性质中比较强，在训练中，有很多地方需要我们去注意。在少儿舞蹈教学里，侧手翻是毯技课程里必不可少的训练内容。侧手翻在舞蹈的教学内容里具有举足轻重的作用，不可忽视。练习好侧手翻能更好的与其它舞蹈动作相结合，从而提高舞蹈动作之间的连贯性。目前，关于侧手翻的文献还是很少的，导致能够参考借鉴的文献很少。通过笔者在训练和学习侧手翻的过程中总结出的经验进行论述，本文为舞蹈工作者提供一些参考。
（二）研究意义
1.理论意义
技巧固然很重要，能以此文章给后来学者和正在学习的学者一个参考借鉴的作用，对舞蹈技巧的练习起到一个正规引导。也对一些舞者在技巧侧手翻的练习和使用上提供一些灵感。
2.实践意义
本文对于在练习侧手翻的过程中，需要注意的问题起到一个认识 *好棒文|www.hbsrm.com +Q: ^351916072*
作用，对于在连接舞蹈动作时，对技巧的使用起到一个正确引导的作用。也提高了对扶持下倒立、直臂支撑、直臂顶肩的练习。也为老师在以后的教学过程中，提供一些参考。
在舞蹈剧目《岛上的日子》中，侧手翻的运用，使舞者充满了活力，让该舞蹈的内容更加丰富。促进了学生们学习舞蹈的积极性和主观能动性。把自己多年在舞蹈技巧学习内容同舞台剧目相结合，让孩子们能够从情景中学习侧手翻技巧的要领，在实践中，不断完善技巧。
（三）研究方法
1.文献法
多渠道搜集舞蹈技巧侧手翻在少儿舞蹈中的运用相关的文献，进行分析、对比，作为立论的基础、论证的辅助和论据的支持。
2.个案研究法
个案研究法主要用于通过对舞蹈剧目《岛上的日子》进行分析说明，并最终在分析剧目的基础上进行理论的总结和归纳。
3.经验总结法
通过课堂的练习以及在教课过程中总结出的经验，对论文所提的论点进行说明。
4.交流讨论法
与老师和同学进行深入的交流和讨论，总结出的经验，对论文进行补充。
二、侧手翻在少儿舞蹈中的运用
（一）舞蹈技巧的重要性
少儿学习舞蹈时，练习舞蹈技巧是非常重要的。因为舞蹈技巧就是运用人类的肌能来实现的，是展示人体高强度的肢体动作。舞蹈技巧的展示是对舞蹈进行完美表演的重要手段，但是在训练中，为了把舞蹈技巧表现到位，就需要用很多体力去支撑。少儿在展示舞蹈技巧的过程中，通常都是依靠跳、转、翻等技巧把舞者的舞姿表现的淋漓尽致。通常情况下，舞者们在表演舞蹈时，前期都会选择与舞蹈技巧联系在一起，目的就是为了使自己的舞姿充满灵活性和柔韧性。
（二）技巧要领
在儿童学习侧手翻的过程中，一定要督促他们的腿部要挺直，否则会影响到平衡力，最终导致技巧完成的不达标，甚至最后失败。?做侧手翻时，需要目光向前面直视，在翻的整个过程中，腹部收紧，注意力保持高度的集中。原地做侧手翻技巧时，不会需要很多的其他助力运动，直接下腰就可以开始，但一定要注意平衡力的保持。然后就按照前文里所说的技巧要领开始实行。这时需要做的就是，把左脚向身体正前方迈开一步，左脚脚尖着地，手的动作同时做，双臂抬起与肩同宽伸向前面。期间要求是腹部始终要收紧，四肢始终都要保持伸直。左手落在离左脚尖一手臂长的范围之内。在手掌落地时需要与技巧的展示方向成为90°，因为这样才能把技巧做到位。有时候，儿童的身体发育情况不同，有的孩子身高很高时，就需要把腿张开大一些，这样做就是为了能够保质保量地完成技巧。翻转时一定要督促孩子们把臀部提升起来，这样可以使技巧更加规范，身躯的展示也更加笔直。在做侧手翻时，地上的手脚位于一条直线，手臂和腿要伸直，后背要立直，要做到快、稳、收这三点。在练习中，做一腿上举一腿蹬地的靠墙手倒立时，身体要保持一条直线。
（三）技巧方法
两只手臂与肩同宽，指尖向前，手臂平行于地面。双腿站好，以右腿为支撑，做重心引导。这时左腿向左边倾倒的同时顺势屈膝，左脚蹬地,同时右腿开始发力，并向上蹬起。这时儿童的双手用力撑住地面，两腿向上伸直成倒立的状态，右脚顺势接触地面，随后左脚顺势着地。手就不做支撑，上身立直，就完成了整个动作。
（四）少儿舞蹈技巧侧手翻运用难点
老师在辅助学生们的过程中，学生们手撑地倒立起来，在这过程中，应该要求学生们在空中保持姿态，并且手臂伸直。倒立的姿态保持住，并保持抬头、立腰、顶肩。双手撑在地上要与肩同宽，身体成一条直线。老师站在倒立者的侧方，两个手扶住倒立人的脚腕，然后让倒立人绷脚背。这个练习一定要在学习侧手翻之前的半个月或者更多的时间去进行，这样可以使学生对倒立更加有信心，因为在做侧手翻的时候，要经过这些倒立的过程，所以，经常练习这些步骤，可以加强手臂的力量以及全身的控制能力，以便更好的完成动作。
在帮助下，练习直臂支撑。做侧起的两手依次撑地的分腿手倒立(稍停),接着向左侧翻成分腿站立。老师站在练习者背后,当练习者做侧起分腿手倒立时,老师两手扶其腿。当练习者向左侧翻右脚落地时,保护者的左手托练习者的左大腿内侧,右手托其左肩，帮其推手，最后站立。
扶持下倒立以前，多做一些直臂支撑的练习。一定要靠墙壁倒立，练习顺畅了以后，才能在地面倒立。学生脱离墙壁的保护以后，老师一定要站在倒立人的旁边，在倒立人踢腿上来的时候，老师一定要抓住倒立人的脚腕上提，并用膝盖顶住倒立人的肩部，这一个举动是为了防止倒立人的肩部前倾。在训练当中还要加强学生的自我保护意识，如果手臂前倾，就要低头往前团身做一个前滚翻，来缓冲这个力度，在有老师扶持下做倒立的练习时，一定要感受分腿和侧移重心的感觉。
三、侧手翻技巧在舞蹈表演中的运用
（一）深入理解舞蹈形象
有时候，儿童在学习舞蹈时，一般都是跟随老师的动作进行模仿，对于所学的动作内容，表现的什么内容并不是很了解，这就需要老师对每个动作的表达和练习进行细致的讲解。孩子们通过所学习的舞蹈技巧来领会舞蹈所要展示的内涵，便能够更好地表现出舞蹈动作。也会渐渐给学生们形成一个学习的规范，就是一定要学习好基本功和舞蹈技巧，因为这些是构成舞蹈剧目中具体的内容。对技巧加强训练，在舞蹈剧目中融入技巧，表现出来的效果会更有灵动性。
目 录
一、前言 1
(一) 研究背景 1
（二）研究意义 1
（三）研究方法 1
二、侧手翻在少儿教学中的运用 3
（一）舞蹈技巧的重要性 3
（二）技巧要领 3
（三）技巧方法 3
（四）少儿舞蹈技巧侧手翻运用的难点及对策 4
三、侧手翻技巧在舞蹈表演中的运用 5
（一）深入理解舞蹈形象 5
（二）塑造舞蹈表演形象 5
（三）侧手翻技巧为高难度技巧做铺垫 5
（四）少儿舞蹈表演时侧手翻技巧的重要性 5
结语 6
参考文献 7
致谢 8
一、前言
(一) 研究背景
因为本课题的研究性质在实践性质中比较强，在训练中，有很多地方需要我们去注意。在少儿舞蹈教学里，侧手翻是毯技课程里必不可少的训练内容。侧手翻在舞蹈的教学内容里具有举足轻重的作用，不可忽视。练习好侧手翻能更好的与其它舞蹈动作相结合，从而提高舞蹈动作之间的连贯性。目前，关于侧手翻的文献还是很少的，导致能够参考借鉴的文献很少。通过笔者在训练和学习侧手翻的过程中总结出的经验进行论述，本文为舞蹈工作者提供一些参考。
（二）研究意义
1.理论意义
技巧固然很重要，能以此文章给后来学者和正在学习的学者一个参考借鉴的作用，对舞蹈技巧的练习起到一个正规引导。也对一些舞者在技巧侧手翻的练习和使用上提供一些灵感。
2.实践意义
本文对于在练习侧手翻的过程中，需要注意的问题起到一个认识 *好棒文|www.hbsrm.com +Q: ^351916072*
作用，对于在连接舞蹈动作时，对技巧的使用起到一个正确引导的作用。也提高了对扶持下倒立、直臂支撑、直臂顶肩的练习。也为老师在以后的教学过程中，提供一些参考。
在舞蹈剧目《岛上的日子》中，侧手翻的运用，使舞者充满了活力，让该舞蹈的内容更加丰富。促进了学生们学习舞蹈的积极性和主观能动性。把自己多年在舞蹈技巧学习内容同舞台剧目相结合，让孩子们能够从情景中学习侧手翻技巧的要领，在实践中，不断完善技巧。
（三）研究方法
1.文献法
多渠道搜集舞蹈技巧侧手翻在少儿舞蹈中的运用相关的文献，进行分析、对比，作为立论的基础、论证的辅助和论据的支持。
2.个案研究法
个案研究法主要用于通过对舞蹈剧目《岛上的日子》进行分析说明，并最终在分析剧目的基础上进行理论的总结和归纳。
3.经验总结法
通过课堂的练习以及在教课过程中总结出的经验，对论文所提的论点进行说明。
4.交流讨论法
与老师和同学进行深入的交流和讨论，总结出的经验，对论文进行补充。
二、侧手翻在少儿舞蹈中的运用
（一）舞蹈技巧的重要性
少儿学习舞蹈时，练习舞蹈技巧是非常重要的。因为舞蹈技巧就是运用人类的肌能来实现的，是展示人体高强度的肢体动作。舞蹈技巧的展示是对舞蹈进行完美表演的重要手段，但是在训练中，为了把舞蹈技巧表现到位，就需要用很多体力去支撑。少儿在展示舞蹈技巧的过程中，通常都是依靠跳、转、翻等技巧把舞者的舞姿表现的淋漓尽致。通常情况下，舞者们在表演舞蹈时，前期都会选择与舞蹈技巧联系在一起，目的就是为了使自己的舞姿充满灵活性和柔韧性。
（二）技巧要领
在儿童学习侧手翻的过程中，一定要督促他们的腿部要挺直，否则会影响到平衡力，最终导致技巧完成的不达标，甚至最后失败。?做侧手翻时，需要目光向前面直视，在翻的整个过程中，腹部收紧，注意力保持高度的集中。原地做侧手翻技巧时，不会需要很多的其他助力运动，直接下腰就可以开始，但一定要注意平衡力的保持。然后就按照前文里所说的技巧要领开始实行。这时需要做的就是，把左脚向身体正前方迈开一步，左脚脚尖着地，手的动作同时做，双臂抬起与肩同宽伸向前面。期间要求是腹部始终要收紧，四肢始终都要保持伸直。左手落在离左脚尖一手臂长的范围之内。在手掌落地时需要与技巧的展示方向成为90°，因为这样才能把技巧做到位。有时候，儿童的身体发育情况不同，有的孩子身高很高时，就需要把腿张开大一些，这样做就是为了能够保质保量地完成技巧。翻转时一定要督促孩子们把臀部提升起来，这样可以使技巧更加规范，身躯的展示也更加笔直。在做侧手翻时，地上的手脚位于一条直线，手臂和腿要伸直，后背要立直，要做到快、稳、收这三点。在练习中，做一腿上举一腿蹬地的靠墙手倒立时，身体要保持一条直线。
（三）技巧方法
两只手臂与肩同宽，指尖向前，手臂平行于地面。双腿站好，以右腿为支撑，做重心引导。这时左腿向左边倾倒的同时顺势屈膝，左脚蹬地,同时右腿开始发力，并向上蹬起。这时儿童的双手用力撑住地面，两腿向上伸直成倒立的状态，右脚顺势接触地面，随后左脚顺势着地。手就不做支撑，上身立直，就完成了整个动作。
（四）少儿舞蹈技巧侧手翻运用难点
老师在辅助学生们的过程中，学生们手撑地倒立起来，在这过程中，应该要求学生们在空中保持姿态，并且手臂伸直。倒立的姿态保持住，并保持抬头、立腰、顶肩。双手撑在地上要与肩同宽，身体成一条直线。老师站在倒立者的侧方，两个手扶住倒立人的脚腕，然后让倒立人绷脚背。这个练习一定要在学习侧手翻之前的半个月或者更多的时间去进行，这样可以使学生对倒立更加有信心，因为在做侧手翻的时候，要经过这些倒立的过程，所以，经常练习这些步骤，可以加强手臂的力量以及全身的控制能力，以便更好的完成动作。
在帮助下，练习直臂支撑。做侧起的两手依次撑地的分腿手倒立(稍停),接着向左侧翻成分腿站立。老师站在练习者背后,当练习者做侧起分腿手倒立时,老师两手扶其腿。当练习者向左侧翻右脚落地时,保护者的左手托练习者的左大腿内侧,右手托其左肩，帮其推手，最后站立。
扶持下倒立以前，多做一些直臂支撑的练习。一定要靠墙壁倒立，练习顺畅了以后，才能在地面倒立。学生脱离墙壁的保护以后，老师一定要站在倒立人的旁边，在倒立人踢腿上来的时候，老师一定要抓住倒立人的脚腕上提，并用膝盖顶住倒立人的肩部，这一个举动是为了防止倒立人的肩部前倾。在训练当中还要加强学生的自我保护意识，如果手臂前倾，就要低头往前团身做一个前滚翻，来缓冲这个力度，在有老师扶持下做倒立的练习时，一定要感受分腿和侧移重心的感觉。
三、侧手翻技巧在舞蹈表演中的运用
（一）深入理解舞蹈形象
有时候，儿童在学习舞蹈时，一般都是跟随老师的动作进行模仿，对于所学的动作内容，表现的什么内容并不是很了解，这就需要老师对每个动作的表达和练习进行细致的讲解。孩子们通过所学习的舞蹈技巧来领会舞蹈所要展示的内涵，便能够更好地表现出舞蹈动作。也会渐渐给学生们形成一个学习的规范，就是一定要学习好基本功和舞蹈技巧，因为这些是构成舞蹈剧目中具体的内容。对技巧加强训练，在舞蹈剧目中融入技巧，表现出来的效果会更有灵动性。
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