论绷脚在芭蕾舞训练和表演中的重要性
论绷脚在芭蕾舞训练和表演中的重要性[20200420090839]
摘 要
*查看完整论文请 +Q: 3 5 1 9 1 6 0 7 2
关键字:芭蕾舞；绷脚；训练； Keywordsballet；feettense；training绪论
目录
芭蕾是美的艺术，它的高雅与美妙称得上是人类文明、进步的精华。近几年兴起的芭蕾形体训练，受到人们，特别是女性的追求和喜爱。以往人们提到芭蕾，都认为“有条件的”人才能练芭蕾，因为芭蕾对人的身体条件有着极高的要求，不是一般人都能练的。提到“芭蕾”, 人们就会很自然地联想到它那优美、非凡的舞姿和高贵、典雅的气质。芭蕾以它独特的艺术表现形式吸引着世人 , 占据着舞蹈艺术的重要地位。而芭蕾基本功训练是舞者们必不可少的一课，它在各种舞蹈表演中都起着非常重要的基础性作用。开、绷、直、立"在芭蕾舞训练中起着重要作用，是人们学习芭蕾舞所必修的课程，进而成为芭蕾舞训练的基本要素。所以本文以芭蕾舞绷脚特征及作用入手，对芭蕾舞中绷脚的重要性做了深入的分析。
ABSTRACT
Ballet is the art of beauty, its elegant and beautiful is the essence of human civilization and progress.In recent years the rise of ballet physique training, by the people, especially women pursuit and love.Past people mention ballet, believed that "conditional" to practice ballet, because ballet physical condition has a high requirement to the person, not the average person can practice.Mention "ballet", people will naturally think of it that beautiful, special dance and noble, elegant temperament.Ballet with its unique artistic form attracted the world, occupying the important status of the dancing art.The ballet basic training is an essential part of the dancers, it plays a very important in all kinds of dance performances of a fundamental role.Open, stretched, straight and stand "in ballet training plays an important role, is a prerequisite to people to learn ballet classes, to become the basic elements of ballet training. So based on the characteristics and function of ballet stretched feet, stretched his feet in the ballet made in-depth analysis of the importance of.
芭蕾(Ballet)是一门高雅艺术,起源于意大利,兴盛于法国,鼎盛于俄国,最终从俄国走向了世界各国。英语(Ballet)一词源于法语Ballet,更远一些词源可以追溯到15世纪,意大利初次出现“芭蕾”时将它命名为Balletto,词源是晚期拉丁语的ballo,意为跳,经过三百年的发展,形成非常完善的科学训练体系和成熟的表演形式,成为西方最重要的古典舞种,成为具有世界性的舞蹈。芭蕾具有特定的审美标准与技术规范,体现了“开、绷、直”的基本审美特征。“开、绷、直”虽然是一个很单纯、干净的姿态,但它标志着一切芭蕾舞的优美舞姿和技巧。芭蕾舞的审美特征将从开(外开性)、绷(支撑力)、直(垂直轴)三个方面来分析芭蕾舞的基本体态;研究绷脚的形态要素所起的作用以及科学性的意义,从而得到芭蕾舞形态的“美”这个重要过程。
一、芭蕾舞介绍
（一）芭蕾舞的特征
1．芭蕾舞的典型特征“绷脚”
绷：是指将身体的各个部分“绷紧”，尤其是腿、脚、膝、踝以上脊椎和颈椎等身体部位。“绷”也是芭蕾训练的基本要素之一，在芭蕾基训中，我们会经常听到一句话就是“绷脚”，在做动作时只要脚一离开地面就必须做到绷脚。绷脚有两个重要作用，一是延长了腿的长度，使腿变得看起来很有线条感。二是绷脚训练能使踝关节更加有力量，增加踝关节的力量和灵活性。一般初学舞蹈者在练习绷脚时，经常会出现绷脚不标准的现象，就是脚尖没有绷到头，如果绷脚时只绷脚背不绷脚趾，绷脚趾不绷脚背，这样都不符合芭蕾舞训练的要求，绷脚时必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾到脚心，最后到脚尖，绷脚绷得越紧，膝盖也会收得更紧。例如：在做“擦地”动作时，脚不绷紧，腿也不会绷紧伸直，突显不出来腿的线条感，达不到训练目的。
2.“绷脚”在芭蕾舞中的运用
绷是芭蕾基训的重要要素之一。在基训课中，教师经常提醒舞者要绷脚。可以这么认为，一般情况下腿只要离开地面，就要绷脚。绷脚也有三个重要作用，一是延长了腿的长度，强化了腿的线条美；二是绷脚训练对踝关节的锻炼最大，增强了踝关节到趾关节的能力和灵敏性。绷脚必须从踝关节开始把力量延伸到脚趾，让脚趾去找脚心；第三，脚背绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧，就形成了整条腿的绷直。比如说，在 battement tendu 的训练中，脚跟推动脚背脚尖向外擦至最远点，绷脚的同时要有延伸的感觉；如果脚在动作过程中处于松泻状态或者是绷不到位，则达不到 tendu 中训练脚的绷直、延长的目的，脚部的力量也就得不到训练。依此类推，在 battement 中的其他组合以及中间的训练组合脚都不会做到位，组合中的动作质量就会降低。舞者必须反复地进行绷脚练习，才能达到绷脚的训练目的。另外，勾绷脚是一种动作，是指勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。绷脚是学习舞蹈中必不可少的训练，它可以灵活脚腕与大脑，拉长腿部肌肉，延伸身体韧带，也是由易到难所有舞姿、技术、技巧、跳转翻之根本。绷脚可以使你的腿看上去更直、更修长。 因为在绷脚时会感到膝盖骨也在发力，从而更直！如果腿直了，看起来自然就比较修长，给人的感觉也比较好的美感，然而你的脚背是个松的，膝盖骨自然便弯了，试想在一条直线上多了2个转折点成了曲线自然也就没直线的那种无线延长的感觉那么好那么修长了。勾绷脚练习正误图解绷脚：绷脚在基本坐姿正确的基础上脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，尽量碰触地面，与腿部形成一个流线形造型。
二、芭蕾舞中绷脚的日常训练
（一）“绷脚”的运用
1.芭蕾对绷脚的要求和正确的训练方法
从科学的角度讲，脚的骨骼形态是天生的，任何训练的手段只能起到一些改善作用，不可能从根本上解决外形彻底的改变。压脚背有许多方法，一些芭蕾舞者还自己摸索出简便易行的方法，比如，泡脚后，趁脚泡得比较柔软时，去扳脚背。或者是坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚的大腿上，脚心对着身体，用手往身体方向扳脚背。还有就是双膝跪地，脚背贴地面，屁股轻坐在脚上，双手往后把身体的重心往后移，膝盖离地，用身体的重量压脚背……除了压脚背之外还需不断地练习以及用较硬的脚尖鞋来推脚背。这些训练的方法不仅能改善脚背的弧度，还能争强脚腕子的力量以及脚在脚尖动作和脚尖上的稳定性。绷脚：是芭蕾其中的基本要素之一。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求，绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。一个表演者必须耐得成千上万次的枯燥而又单调的绷脚练习，在绷脚中寻找芭蕾基训的真谛。芭蕾的基本要素不仅只有绷脚，其“开、直、立”也是它的基本要素。按这几个原则渗透到对身体每个部位的严格要求中。
摘 要
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关键字:芭蕾舞；绷脚；训练； Keywordsballet；feettense；training绪论
目录
芭蕾是美的艺术，它的高雅与美妙称得上是人类文明、进步的精华。近几年兴起的芭蕾形体训练，受到人们，特别是女性的追求和喜爱。以往人们提到芭蕾，都认为“有条件的”人才能练芭蕾，因为芭蕾对人的身体条件有着极高的要求，不是一般人都能练的。提到“芭蕾”, 人们就会很自然地联想到它那优美、非凡的舞姿和高贵、典雅的气质。芭蕾以它独特的艺术表现形式吸引着世人 , 占据着舞蹈艺术的重要地位。而芭蕾基本功训练是舞者们必不可少的一课，它在各种舞蹈表演中都起着非常重要的基础性作用。开、绷、直、立"在芭蕾舞训练中起着重要作用，是人们学习芭蕾舞所必修的课程，进而成为芭蕾舞训练的基本要素。所以本文以芭蕾舞绷脚特征及作用入手，对芭蕾舞中绷脚的重要性做了深入的分析。
ABSTRACT
Ballet is the art of beauty, its elegant and beautiful is the essence of human civilization and progress.In recent years the rise of ballet physique training, by the people, especially women pursuit and love.Past people mention ballet, believed that "conditional" to practice ballet, because ballet physical condition has a high requirement to the person, not the average person can practice.Mention "ballet", people will naturally think of it that beautiful, special dance and noble, elegant temperament.Ballet with its unique artistic form attracted the world, occupying the important status of the dancing art.The ballet basic training is an essential part of the dancers, it plays a very important in all kinds of dance performances of a fundamental role.Open, stretched, straight and stand "in ballet training plays an important role, is a prerequisite to people to learn ballet classes, to become the basic elements of ballet training. So based on the characteristics and function of ballet stretched feet, stretched his feet in the ballet made in-depth analysis of the importance of.
芭蕾(Ballet)是一门高雅艺术,起源于意大利,兴盛于法国,鼎盛于俄国,最终从俄国走向了世界各国。英语(Ballet)一词源于法语Ballet,更远一些词源可以追溯到15世纪,意大利初次出现“芭蕾”时将它命名为Balletto,词源是晚期拉丁语的ballo,意为跳,经过三百年的发展,形成非常完善的科学训练体系和成熟的表演形式,成为西方最重要的古典舞种,成为具有世界性的舞蹈。芭蕾具有特定的审美标准与技术规范,体现了“开、绷、直”的基本审美特征。“开、绷、直”虽然是一个很单纯、干净的姿态,但它标志着一切芭蕾舞的优美舞姿和技巧。芭蕾舞的审美特征将从开(外开性)、绷(支撑力)、直(垂直轴)三个方面来分析芭蕾舞的基本体态;研究绷脚的形态要素所起的作用以及科学性的意义,从而得到芭蕾舞形态的“美”这个重要过程。
一、芭蕾舞介绍
（一）芭蕾舞的特征
1．芭蕾舞的典型特征“绷脚”
绷：是指将身体的各个部分“绷紧”，尤其是腿、脚、膝、踝以上脊椎和颈椎等身体部位。“绷”也是芭蕾训练的基本要素之一，在芭蕾基训中，我们会经常听到一句话就是“绷脚”，在做动作时只要脚一离开地面就必须做到绷脚。绷脚有两个重要作用，一是延长了腿的长度，使腿变得看起来很有线条感。二是绷脚训练能使踝关节更加有力量，增加踝关节的力量和灵活性。一般初学舞蹈者在练习绷脚时，经常会出现绷脚不标准的现象，就是脚尖没有绷到头，如果绷脚时只绷脚背不绷脚趾，绷脚趾不绷脚背，这样都不符合芭蕾舞训练的要求，绷脚时必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾到脚心，最后到脚尖，绷脚绷得越紧，膝盖也会收得更紧。例如：在做“擦地”动作时，脚不绷紧，腿也不会绷紧伸直，突显不出来腿的线条感，达不到训练目的。
2.“绷脚”在芭蕾舞中的运用
绷是芭蕾基训的重要要素之一。在基训课中，教师经常提醒舞者要绷脚。可以这么认为，一般情况下腿只要离开地面，就要绷脚。绷脚也有三个重要作用，一是延长了腿的长度，强化了腿的线条美；二是绷脚训练对踝关节的锻炼最大，增强了踝关节到趾关节的能力和灵敏性。绷脚必须从踝关节开始把力量延伸到脚趾，让脚趾去找脚心；第三，脚背绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧，就形成了整条腿的绷直。比如说，在 battement tendu 的训练中，脚跟推动脚背脚尖向外擦至最远点，绷脚的同时要有延伸的感觉；如果脚在动作过程中处于松泻状态或者是绷不到位，则达不到 tendu 中训练脚的绷直、延长的目的，脚部的力量也就得不到训练。依此类推，在 battement 中的其他组合以及中间的训练组合脚都不会做到位，组合中的动作质量就会降低。舞者必须反复地进行绷脚练习，才能达到绷脚的训练目的。另外，勾绷脚是一种动作，是指勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。绷脚是学习舞蹈中必不可少的训练，它可以灵活脚腕与大脑，拉长腿部肌肉，延伸身体韧带，也是由易到难所有舞姿、技术、技巧、跳转翻之根本。绷脚可以使你的腿看上去更直、更修长。 因为在绷脚时会感到膝盖骨也在发力，从而更直！如果腿直了，看起来自然就比较修长，给人的感觉也比较好的美感，然而你的脚背是个松的，膝盖骨自然便弯了，试想在一条直线上多了2个转折点成了曲线自然也就没直线的那种无线延长的感觉那么好那么修长了。勾绷脚练习正误图解绷脚：绷脚在基本坐姿正确的基础上脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，尽量碰触地面，与腿部形成一个流线形造型。
二、芭蕾舞中绷脚的日常训练
（一）“绷脚”的运用
1.芭蕾对绷脚的要求和正确的训练方法
从科学的角度讲，脚的骨骼形态是天生的，任何训练的手段只能起到一些改善作用，不可能从根本上解决外形彻底的改变。压脚背有许多方法，一些芭蕾舞者还自己摸索出简便易行的方法，比如，泡脚后，趁脚泡得比较柔软时，去扳脚背。或者是坐在椅子上，一只脚着地，一只脚弯曲放在另一只脚的大腿上，脚心对着身体，用手往身体方向扳脚背。还有就是双膝跪地，脚背贴地面，屁股轻坐在脚上，双手往后把身体的重心往后移，膝盖离地，用身体的重量压脚背……除了压脚背之外还需不断地练习以及用较硬的脚尖鞋来推脚背。这些训练的方法不仅能改善脚背的弧度，还能争强脚腕子的力量以及脚在脚尖动作和脚尖上的稳定性。绷脚：是芭蕾其中的基本要素之一。绷脚也有两个重要作用，一是绷脚毫无疑问延长了腿的长度，强化了腿的流线型的优美。二是绷脚训练能使踝关节得到强有力的锻炼，增强了踝关节以下到趾关节的灵敏性。一般初学者在绷脚练习中，经常会出现绷脚背不绷脚趾或只绷脚趾不绷脚背的现象，这都不符合规范要求，绷脚必须从踝关节开始把力量一直贯入到脚趾，让脚趾去找脚心，实际上脚背脚趾绷得越紧，腿部膝盖也会越收紧。一个表演者必须耐得成千上万次的枯燥而又单调的绷脚练习，在绷脚中寻找芭蕾基训的真谛。芭蕾的基本要素不仅只有绷脚，其“开、直、立”也是它的基本要素。按这几个原则渗透到对身体每个部位的严格要求中。
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