舞台表演怯场心理的原因与对策

目录
摘要 1
关键词 1
Abstract 1
Keywords 1
一、怯场心理概述 1
（一）怯场心理的概念 2
（二）怯场的产生 2
1.外部因素 2
2.内部因素 2
（三）演出时不良征候的反映 2
二、怯场产生的原因 3
（一）表演者主观因素的影响 3
1.艺术修养不够，自身素质差 3
2.表演者心理因素的影响 3
（二）客观因素的干扰 3
1.演出环境的改变 3
2.作品选择不当 3
3.外界期望过高 3
三、避免怯场现象出现的途径 4
（一）通过训练改变表演者自身条件 4
1.提高自身基本素质 4
2.提高自身的心理素质 4
（二）学会适应客观条件的变化 5
1.注意力高度集中 5
2.清理思维，调整心态 5
3.保持正常的心态 5
四、结语 6
致谢 6
参考文献 7
 舞台表演怯场心理的原因与对策
引言
一、怯场心理概述
（一）怯场心理的概念
（二）怯场的产生
心理学家指出，情绪是一种心理体验，但同时伴有生理变化和外部行为的表现，不同的期望(心态)产生不同的紧张结果。在表演者的外部环境中，存在着许多潜在的“紧张源”。其是导致怯场产生的主要因素，大致分为两类：
1.外部因素
由于剧场气氛极度肃穆森严，而条件反射造成的紧张；本身技术实力很强，但因缺乏锻炼而紧张；大赛中因强手如林，而又未抽到一个理想序号，担心竞争角逐被淘汰而使人瞧不起引起的过度焦虑等，都会产生不同程度的情绪紧张而怯场。
2.内部因素
（三）演出时不良征候的反映
表演是情绪的艺术，它会伴随着不同情绪的产生以至消失。无论是演唱或表演的过程，都是一种能量的 *好棒文|www.hbsrm.com +Q: ￥351916072￥ 
转化过程。其精力、体力以及激情和情感的消耗十分惊人。世界著名小提琴家梅纽因在开完一次音乐会后，体重减轻三磅。这种渲泄和消耗越多，音乐就越使人惊心动魄，但因某种原因引起的极度紧张的消耗是不必要的。
各种紧张源的产生导致了表演者不同程度的紧张心理与演出结果[5]。不同的心理状态，调动各种心理潜力应付紧张局面也有所不同。演出过程中，紧张征候在生理上的反映，轻者心速加快，呼吸急促，汗腺分泌过盛，但不会致使神经系统紧张失调，临场演出基本能正常发挥。演出的最佳艺术效果可达到台下的 70% ～ 80%，可谓较成功的演出效果。重者紧张程度除上述反映外，脸色苍白，浑身发抖，眼睛瞳孔放大，皮肤外电阻增大，身体内部各系统严重失调，造成植物神经紊乱，甚至瞬间记忆失常，脑中唱词与乐谱出现空白。表演者明显表现为：气息上浮、声嘶力竭、跑音离调、节奏不稳。表演者表现为：血压增高，四肢无力，肌肉麻木、手指僵硬、演奏中力度、颗粒性、音乐表现力质量降低，快速跑动严重受阻出现折扣，甚至中断，整体流畅感与完整性遭到破环，严重的心理障碍导致极度的紧张怯场，致使演出“砸锅”失败。演出时生理上剧烈的紧张征候反映，一般在演出完的几分乃至十几分钟之后，上述惊恐反应逐渐消失，各种器官恢复正常。但精疲力竭浑身瘫软的感觉，几天内才能彻底恢复。而演出失败后的余悸一度难以平息，致使精神不振，再度影响睡眠、食欲及工作。奥地利钢琴教育家车尔尼高超娴熟的演奏技术，在 19世纪前叶无人比拟，但因演出中经常怯场，后自立于创作，成为多产钢琴文献的作曲家。怯场致使他改变了命运，可想其危害之大。
二、怯场产生的原因
怯场是一种很常见的心理现象，如不及时纠正，就会使得表演者失去演出信心。怯场出现的原因很多，主要包括以下两种。
（一）表演者主观因素的影响
表演者是演出的主体，也对演出的效果产生重要影响。很多表演者由于自身的因素，进而出现怯场。
1.艺术修养不够，自身素质差
2.表演者心理因素的影响
(1)性格影响
性格就是指人身上比较稳定、本质性的心理特征[7]。人的行为受到性格的影响较大，外向型的人往往比较活泼开朗，不容易紧张，或是紧张情绪比较容易消除，意志比较坚强。而内向型的人则缺乏自信、孤独、敏感，不善于表达，常常因为信息不足导致演出时没有底气，非常容易出现怯场问题。
(2)个人演出经验的影响
曾经的演出经验将会对表演者产生重要影响，如果演出比较成功，那么在以后的演出中，表演者的信心就比较强，不容易出现怯场问题。如果曾有过失败的经验，那么在以后的演出中，这种不良记忆可能会影响情绪，导致演出时不能正常发挥。
(3)侥幸心理影响
一些表演者往往经常抱着侥幸心理上台演出，即平时训练不认真，却盲目自信，期待着能在演出时超水平发挥、一鸣惊人[8]。这是非常错误的想法。这样的想法导致准备不充分、演出不成功。久而久之，也会形成较为严重的怯场心理。
（二）客观因素的干扰
1.演出环境的改变
很多表演者对于平时练习的场地、乐器比较适应。一旦变换了表演场地，或者不是自己顺手的乐器，就会在心理上产生陌生感、不适应感，进而产生巨大的压力，使得平时滚瓜烂熟的台词忘记或是熟练技巧不能正常发挥，从而导致演出困难甚至是演出失败。
2.作品选择不当
有些时候，因为种种原因，演出选择的作品不符合表演者的实际情况，作品过大，技巧过难，使得表演者难以驾驭，这也会加重表演者的紧张心理，出现怯场现象。
3.外界期望过高
艺术表演中，外界的期待也会对表演者的心理造成影响，如果外界期望过高，则会给表演者带来较重的心理负担，进而出现怯场现象。
三、避免怯场现象出现的途径
表演“怯场”现象尽管普遍存在，但“怯场”现象经过表演者的努力，培育良好的艺术心理，采用科学的训练，加强舞台的实践，是完全可以解决的 。
（一）通过训练改变表演者自身条件
1.提高自身基本素质
总而言之，练习的方法很多，要提升自己的艺术修养和自身素质，只有不断的学习和练习，没有捷径可走。同时还要明白，学习和练习的过程是漫长和艰辛的，需要持之以恒，并且保持积极主动的态度来对待学习，这样才可以从学习中找到乐趣并学到知识和技能。
2.提高自身的心理素质
（1）公开场合锻炼提升自身胆量
（2）多演多实践，丰富演出经验

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